TUNNETKO IKINÄ OLOASI:
Epävarmaksi nykyisestä ruokavaliostasi?
Epävarmaksi katsoessasi aamuisin peilikuvaasi?
Epävarmaksi tämän hetkisestä suorituskyvystäsi ja kyvyttömyydestä päästä tavoitteisiin?
Epävarmaksi siitä kuinka tankata kehoasi terveellisesti?
Epävarmuus ja tyytymättömyys eivät sovi kenellekään. Kaikki, koti vanhemmista urheilijoihin, löytävät heikon ravitsemuksen rajoittavan tavoitteisiin pääsyä ja hyvää oloa.
KENELLE SISU OHP RAVINTOVALMENNUS SOPII?
Ravintovalmennus sopii kiireisille vanhemmille, jotka yrittävät pysyä lapsiensa perässä.
Ura naisille ja miehille sekä opiskelijoille, jotka haluavat suoriutua päivistä tehokkaasti ja näyttävät hyvältä.
Urheilijoille, jotka kisaavat CrossFit:ssa tai tankkaavat maratonia varten tehostaakseen suorituskykyä ja palautuakseen harjoitusten välissä...
Sinun henkilökohtainen ravintovalmentajasi suunnittelee ohjelman, joka sopii sinulle. SISU OHP ravintovalmentaja antaa sinulle tuen ja tsemppaa tavoitteeseen pääsyssä 24/7h.
MITÄ VALMENNUS PITÄÄ SISÄLLÄÄN?
Ennen ensimmäistä tapaamista saat täytettäväksi perusteellisen esitietolomakkeen. Ensimmäisen tapaamisen aikana käymme läpi muun muassa sinun tavoitteita, tapoja ja tottumuksia sekä, mitkä sinun henkilökohtaiset odotukset ovat. Haluamme kuulla sinun tarinasi ja oppia tuntemaan sinut, jotta osaamme auttaa sinua eteenpäin. Ensimmäisellä tapaamisella (kasvotusten tai puhelu) aikaa kuluu tavallisesti 45min. Ensimmäisen tapaamisen jälkeen jatketaan valmennusta sopivien ravitsemusohjeiden, elämäntapamuutosten ja tarvittavien lisätyökalujen antamisessa, jotka auttavat matkalla parempaan ravitsemukseen. Kaikki tämän jälkeen tapahtuvat viikottaiset "Check in" viestit sekä mahdolliset lisämaksulliset suunnittelut tapaamiset ovat jatkuvaa tukea, ohjausta sekä sinun ruokavalion ja käyttäytymisen hienosäätöä, jotta sinä saavutat tavoitteesi ja opit ravitsemuksen, jonka kanssa voit jatkaa vuodesta toiseen.
Ravintovalmennuksessa saat suullisia ja kirjallisia ohjeita ruokavalioon, ravintolisien käyttöön, nukkumiseen, liikkumiseen ja stressinhallintaan.
RAVINTOVALMENNUS HINNASTO
3 KK HENKILÖKOHTAINEN RAVINTOVALMENNUS 119€/kk sis. 24% alv
Tämä valmennus on sinulle, joka haluat tehdä pysyvän elämäntapamuutoksen. Valmennuksesta voit saada avun mm. suorituskyvyn parantamiseen, energiatason parantamiseen, vammojen ennaltaehkäisyyn, vastustuskyvyn parantamiseen, vatsavaivoihin ja iho-oireisiin. Tämä ohjelma vaatii kolmen kuukauden sitoutumisen.
1x 1h aloitus tapaaminen*
1x 30min lopetus tapaaminen kolmannen kuukauden lopussa*
Viikottainen Check-In yhteydenpito koko kolmen kuukauden ajan
Jatkuva valmentajan tuki 24h vastausajalla (6 päivänä viikossa - ei lauantaisin)
Esimerkki ateriarytmin ja ateriamallit
Valmennus voidaan suorittaa Skype videopuheluiden välityksellä
Sisältää 1x1h ja 1x30min mittaiset tapaamiset ravintovalmentajan kanssa. Ensimmäisessä tapaamisessa keskustellaan muun muassa tämän hetken ravitsemuksesta, tavoitteista sekä ravintovalmennuksesta. Tapaamisen aikana suoritetaan ensimmäiset mittaukset ja voidaan tehdä kehonkoostumus pihtimittaus sinun halutessasi. Viimeisellä tapaamisella suoritamme muun muassa loppu mittaukset.
JATKO RAVINTOVALMENNUS 70€ / sis. 24% alv
Ensimmäisen 3kk ravintovalmennuksen jälkeen voit jatkaa valmennusta ja saada tukea viikottaisilla Check In viesteillä. Jatko valmennus ei sisällä tapaamisia tai vaadi yli 1kk sitoutumista.
Viikottaiset Check In viestit
Jatkuva valmentajan tuki 24h vastausajalla (6 päivänä viikossa - ei lauantaisin)
Jatko valmennukseen voi palata missä vaiheessa vain takaisin, kunhan 3kk valmennuksesta on kulunut max 3kk.
RAVINTOVALMENNUS
MIKSI RAVITSEMUS ON TÄRKEÄÄ
Terveyden, suorituskyvyn ja kehonkoostumuksen ylläpitoon ja edistämiseen löytyy monta eri ravitsemusohjetta. Vaikkakin kyse on vain ruoasta, on toisinaan vaikea tietää mikä todella edistää terveyttä ja suorituskykyä. Se miten joku toinen syö ei välttämättä ole sinulle sopiva ratkaisu. Itselleen sopiva ravitsemus voi myös vaihdella elämänmuutosten ja tavoitteiden muuttuessa. Optimaalinen ravitsemus tulee olla yksilöllisesti mietittyä ja se on avain sairauksien ja loukkaantumisten ennaltaehkäisyssä, hyvään energiatasoon, terveyteen ja palautumiseen. Täydellisen fyysisen suorituskyvyn varmistaminen on tärkeää, jotta voit suoriutua parhaalla mahdollisella tavalla niin fyysisessä harjoittelussa kuin myös arjessa. Tarvitsemme oikeaa polttoainetta kehoomme, jotta voimme muun muassa nukkua hyvin, keskittyä, tuntea olomme energiseksi, ehkäistä suolisto- tai iho-ongelmia, parantaa vastustuskykyä ja ehkäistä kehon tulehdustilaa. Tiedätkö, mitä polttoainetta kehosi tarvitsee? Tunnetko todella, kuinka ruokkia koneesi?
SISU OHP Nutrition perusta on laadukkaista ja mahdollisimman puhtaista lähteistä syömisessä, mutta maalaisjärkeä käyttäen. Hyvä ravitsemus on elämäntapa eikä dieetin noudattamista. Terveellisen ravitsemuksen ylläpito vaatii itsensä kouluttamista/tietoisuuden lisäämistä, suunnitelmallisuutta ja sitoutumista. Päivittäin tehdyt hyvät ja johdonmukaiset valinnat ylläpitävät elämäntapaa oikeaan ravitsemukseen. Ravitsemus ei myöskään saa olla pakkomielle, joka estää jokapäiväistä elämääsi. Jokaisen tulee löysätä aika ajoin ja jakaa syntymäpäiväkakun tai jäätelön ystävien kanssa. Hyvän keskitien löytäminen on avain tavoitteiden saavuttamiseen, ja haluamme auttaa sinua löytämään tämän välineen. SISU OHP Nutrition yhdistää käyttäytymisen muutoksen ja uusien tapojen luomisen, jotka kestävät koko iän!
MIKÄ ON RAVINTOVALMENTAJA?
Ravitsemusvalmentaja on rekisteröimätön ravitsemusterapeutti, joka ei ainoastaan tarjoa ravitsemusta koskevia neuvoja, vaan myös valmentaa ja tukee asiakkaita tekemään positiivisia muutoksia elämässään. He työskentelevät asenteiden ja käyttäytymisen muuttamisessa ruokaa kohtaan ja kannustavat näkemään ruoan polttoaineena ja välineenä suorituskyvyn kehittämisessä. Tämä on täydellinen muun muassa urheilijoille, koska he tarvitsevat polttoainetta koneeseen, mutta eivät välttämättä aina ymmärrä, miten ruoka vaikuttaa heidän kehoonsa. Ravitsemusvalmentaja voi työskennellä asiakkaan kanssa havaitsemaan puutteet, ruoansulatuskanavan ongelmat ja tehostamaan suorituskykyä heidän ruokavalion kautta. Ne voivat myös olla lautakunta ja mahtava jatkuva tuki asiakkaalle, joka haluaa palata takaisin terveelliseen painoon.